زندگی روزمره ی ما در عصر حاضر که به عصر تکنولوژی شهرت دارد، به قول معروف «نشستنی» شده است و کم تحرکی بلای جان بسیاری از ما. با این که این روزها تقریبا در هر محله ای حداقل یک باشگاه ورزشی پیدا می شود اما مسئله این است که خیلی ها وقت نمی کنند باشگاه بروند و این می تواند برای طیف بزرگی از افراد، چالش برانگیز باشد. خوشبختانه تکنولوژی به خدمت تحرک و نتاسب اندام هم در آمده است. اگر کاربر آیفون هستید اپلیکیشن های ورزش در خانه برای آیفون به شما این امکان را می دهند که بدون نیاز به تجهیزات گران قیمت یا عضویت در باشگاه، در خانه ورزش کنید و به تناسب اندام برسید. این اپلیکیشن ها به ویژه برای کسانی که به دنبال لاغری هستند، گزینه های ایده آلی به شمار می روند. زیرا تمرینات هدفمند، برنامه های غذایی و راهنمایی هایی حرفه ای ارائه می دهند. مهم تر از همه این که هر وقت بخواهید می توانید ورزش کنید. در این مقاله از سایت اپل 98 بهترین اپلیکیشن های برنامه بدنسازی برای آیفون را بررسی می کنیم و بهترین مورد را از این لیست معرفی خواهیم کرد.

چرا اپلیکیشن های ورزشی برای لاغری مهم هستند؟

اپلیکیشن های ورزشی به شما کمک می کنند تا با برنامه ریزی دقیق و تمرینات متنوع، به اهدافی مانند لاغری یا تناسب اندام برسید. این اپلیکیشن ها معمولاً ویژگی های اساسی یکسانی دارند. برای مثال همه ی آنها تمرینات خانگی دارند که بدون نیاز به تجهیزات خاص، بتوانید تمرینات متنوعی را در خانه انجام دهید.

برنامه های شخصی سازی شده هم از دیگر ویژگی های تقریبا یکسان این اپ ها هستند. برنامه هایی که بر اساس سطح تناسب اندام و اهداف شما طراحی شده اند. در کنار برنامه، راهنمایی تغذیه ای هم در برخی اپلیکیشن ها وجود دارد که نکات و برنامه های غذایی برای لاغری و تعادل وزن ارائه می دهند. بسیاری از این اپلیکیشن ها با Apple Watch یا سایر دستگاه های هوشمند هم سازگاری دارند و می توانید از این قابلیت بهرمند شوید.

برای کاربران آیفون، این اپلیکیشن ها به دلیل رابط کاربری ساده و ادغام با اکوسیستم اپل، بسیار کاربردی هستند. در ادامه برخی از بهترین اپلیکیشن های ورزش در خانه برای آیفون را معرفی می کنیم.

بهترین اپلیکیشن های ورزشی برای آیفون در سال 2025

بر اساس بررسی هایی که در وبسایت های معتبر و دیدگاه کاربران در اپ استور داشتیم، چندین اپلیکیشن ورزشی برای آیفون در سال 2025 به دلیل ویژگی هایشان برای لاغری و تمرینات خانگی مناسب هستند.

1. اپل فیتنس پلاس (Apple Fitness+)

Apple Fitness+ یک سرویس اشتراکی است که مجموعه ای گسترده از تمرینات را ارائه می دهد. از جمله HIIT، تمرینات قدرتی، یوگا، رقص، دوچرخه سواری، دو، شنا، مدیتیشن و... . این اپلیکیشن به طور خاص برای کاربران اپل طراحی شده و با Apple Watch همگامسازی می شود تا معیارهای واقعی مانند ضربان قلب و کالری سوزانده شده ی شما را دریافت کرده و نمایش دهد. این سرویس امسال برنامه های جدیدی مانند تمرینات قدرتی پیشرفته و آماده سازی برای ورزش pickleball معرفی کرده است که آن را به یکی از بهترین نرم افزارهای ورزش در خانه برای آیفون تبدیل کرده است. قیمت اشتراک اپل فیتنس پلاس ماهانه 9.99 دلار است اما شما می توانید در سایت اپل 98 خرید اپل فیتنس پلاس ارزان را تجربه کنید.

2. باشگاه تمرین نایکی (Nike Training Club)

Nike Training Club یک اپلیکیشن رایگان ورزش در خانه برای آیفون است که تمرینات متنوعی را ارائه می دهد. این اپلیکیشن شامل برنامه های بدنسازی برای سطوح مختلف تناسب اندام است و به کاربران کمک می کند تا با تمرینات بدنسازی، یوگا، و HIIT به اهداف لاغری خود برسند. ویژگی های اضافی مانند نکات تغذیه ای و ادغام با Apple Watch، آن را به گزینه ای عالی برای کسانی که نمی خواهند هزینه کنند تبدیل کرده است. این برنامه را می توانید از اپ استور دانلود کنید.

3. فییت (Fiit)

برنامه Fiit با ارائه کلاس های زنده و درخواستی، تجربه ی ورزش در خانه به صورت تعاملی را برایتان می سازد. این اپلیکیشن با مربیان حرفه ای کار می کند و به شما امکان می دهد پیشرفتتان را پیگیری کنید. کلاس های گروهی رایگان این برنامه برای کسانی که دنبال اپلیکیشن ورزش در خانه برای آیفون رایگان هستند مفید واقع می شوند. این برنامه هم در اپ استور موجود است و می توانید دریافت کنید.

4. سوییت (Sweat)

Sweat به طور خاص برای بانوان طراحی شده و به همین دلیل یکی از بهترین برنامه های ورزش در خانه آیفون برای بانوان محسوب می شود. این اپلیکیشن برنامه های متنوعی برای لاغری، تقویت عضلات و تناسب اندام پس از زایمان ارائه می دهد. همچنین شامل برنامه های غذایی و لیست های خرید است که به خانم ها کمک می کند رژیم غذایی سالمی داشته باشند. برای دانلود این برنامه از اپ استور اینجا کلیک کنید.

5. پلوتون (Peloton)

Peloton اگرچه به خاطر کلاس های دوچرخه سواری اش شناخته شده است اما مجموعه ای از تمرینات خانگی مانند یوگا، قدرتی، و مدیتیشن را هم ارائه می دهد. این اپلیکیشن برای کسانی که کمی حرفه ای تر هستند و کلاس های واقعی و زنده را دوست دارند بسیار کارگشا و پیشنهاد شده است. از طرفی تمرکز خاص روی دوچرخه سواری، این برنامه را به یک گزینه ی تخصصی برای دوچرخه سواران و علاقمندان به این رشته ی ورزشی تبدیل کرده است. برنامه پلوتون هم داخل اپ استور منتشر شده و با کلیک روی این لینک می توانید آن را نصب کنید.

چرا Apple Fitness+ بهترین انتخاب است؟

در بازار برنامه های ورزشی آیفون،Apple Fitness+ به دلایل متعددی به عنوان بهترین اپلیکیشن ورزش در خانه برای آیفون شناخته می شود. جدا از این که اپل فیتنس پلاس یکی از سرویس های اورجینال و مطرح کمپانی اپل است، ویژگی های کلیدی چشمگیری دارد که آن را از دیگر رقبا متمایز کرده اند. ویژگی هایی نظیر:

• همگامسازی با Apple Watch: با اتصال اپل فیتنس پلاس به اپل واچ، این برنامه داده های سلامتی شما نظیر ضربان قلب، نوع تمرین، مدت زمان تمرین و دیگر عادات روزمره تان را از Apple Watch دریافت و از آنها برای ارائه ی توصیه های شخصی سازی شده و نمایش معیارهای واقعیِ فعالیت های شما مانند ضربان قلب و پیشرفت در حرکات و اهداف استفاده می کند.
• تنوع تمرینات: اپل فیتنس پلاس بیش از 180 نوع تمرین در 12 رشته ی ورزشی متنوع را در خود جای داده است. از جمله HIIT، یوگا، رقص و مدیتیشن. بنابراین به آسانی می توانید 99 درصد فعالیت های ورزشی خود را با اپل فیتنس پلاس پوشش بدهید. همچنین می توانید برنامه های متناسب با نیازهایتان را به آسانی در اپل فیتنس پلاس پیدا کنید.
• مربیان حرفه ای: تمرینات توسط تیمی از مربیان با تجربه هدایت می شوند که انگیزه ی شما را بالا می برند و هنگام تمرین، دستورالعمل های لازم را به صورت کاملا شفاف و واضح ارائه می دهند.
• به روزرسانی های منظم: اپل فیتنس پلاس همیشه درحال رشد و بزرگ شدن است. برای نمونه امسال برنامه های جدیدی مانند تمرینات قدرتی پیشرفته، آماده سازی برای pickleball و مدیتیشن های تنفسی را به لیست تمرینات خود اضافه کرده است.
• مدیتیشن و ذهن آگاهی: علاوه بر تمرینات بدنی، این اپلیکیشن مدیتیشن های هدایت شده ای برای کاهش استرس و بهبود تمرکز ارائه می دهد.
• رابط کاربری کامل و در عین حال جذاب و ساده: اپل فیتنس پلاس به خوبی نیازهای شما پیش از تمرین، هنگام تمرین و پس از تمرین را با رابط کاربری ساده و روانش پوشش داده است. ابزارهای مفیدی هم در این سرویس وجود دارند که به مدیریت تمرینات ورزشی در اپل فیتنس پلاس کمک می کنند.
• امکان ساخت تمرین: در سرویس اپل فیتنس پلاس می توانید آزادانه تمرین های دلخواه و سفارشی خود را بسازید. این قابلیت در کمتر برنامه ای وجود دارد. ساخت تمرین سفارشی در اپل فیتنس پلاس بسیار آسان است.

قیمت اپل فیتنس پلاس و نحوه خرید اشتراک Apple Fitness+

هزینه اشتراک اپل فیتنس پلاس همان طور که گفتیم9.99  دلار در ماه یا 79.99 دلار در سال است. اما شما می توانید با خرید اشتراک اپل وان (Apple One)، آن را با یک سوم قیمت دریافت کنید. اشتراک اپل وان علاوه بر سرویس اپل فیتنس پلاس، شامل دیگر سرویس های اپل نظیر اپل موزیک، اپل آرکید، اپل تی وی پلاس، اپل نیوز پلاس و 2 ترابایت آیکلود پلاس می شود. برای خرید اپل وان می توانید به اپل 98 مراجعه کنید، جایی که خدمات سریع و پشتیبانی 24 ساعته ارائه می شود.

بهترین نرم افزار ورزش در خانه آیفون برای بانوان

اگرچه Apple Fitness+ برای همه کاربران مناسب است، اما برنامه های ویژه ای مانند یوگا و تمرینات رقص دارد که برای بانوان جذاب است. با این حال، اپلیکیشن هایی مانند Sweat به طور خاص برای نیازهای بانوان طراحی شده اند و برنامه های هدفمندی برای لاغری و تناسب اندام ارائه می دهند. در نهایت شمایید که باید با توجه به قیمت ها و قابلیت ها انتخاب کنید.

نتیجه گیری

در حالی که اپلیکیشن های متعددی برای ورزش در خانه و لاغری وجود دارند، Apple Fitness+ به دلیل ادغام یکپارچه با اکوسیستم اپل، تنوع تمرینات، و به روز رسانی های منظم، بهترین انتخاب برای کاربران آیفون است. چه مبتدی باشید و چه حرفه ای، این اپلیکیشن به شما کمک می کند تا به اهداف تناسب اندام خود برسید. برای شروع می توانید اشتراک اپل وان خود را از طریق اپل 98 خریداری و به کمک پشتیبانی آنلاین 24 ساعته، فعال کنید و از دسترسی به تمام سرویس های اپل لذت ببرید.